全民乒乓球教学视频 横拍篇第二集_全民乒乓球横拍教学

1.乒乓球队趣味活动策划方案范文 乒乓球活动策划方案

2.乒乓球正手攻球的意义

3.全民解答 反手拉球如何正确进行制动发力 乒乓球教学

4.初学者想玩乒乓球，有什么短期内迅速上手的方法？

乒乓球是一项深受全民喜欢的运动，打兵乓球有各种各样的技术技巧。直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急，应该从小抓起。以下是我为你整理的乒乓球的六大反手秘技讲解，希望能帮到你。

乒乓球的六大反手秘技

　1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

　2、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　3、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

　4、反手快拨：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

　5、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

　6、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

乒乓球顺旋转击球法

　1、撇顺旋转加转法

　当对方发右侧下旋时，不是通常的用拉和搓的方法回球，而是用撇球的动作顺旋转加转，回球过去成左侧上旋并外拐。撇球动作与正手搓左侧旋比较相似，击球的后中下部，向左侧中部摩擦，击球时，手腕外旋，顺球的旋转方向左侧上用力。

　2、撩(拧)顺旋转加转法

　当对方发台内左侧下旋球时，可采用撩(拧)球的方法顺旋转加转，可使回球成外拐侧上旋球。由于拧的动作小并与搓球动作无大的差异，对方如不经意，误认为是下旋，很容易拉球出界。拧球与撩球动作很接近，只是撩球动作略大一些,它们的动作方法与反手搓球相似，触球的后中下部，向右侧中部摩擦，触球瞬间手腕内旋向右侧外划小弧。

　3、搓(削)顺旋转加转法

　如果对方发带有上旋的顺旋，就用反手搓侧旋球的方法顺旋转加力向右侧下摩擦;如果对方发带有上旋的逆旋，则用正手搓侧旋球的方法顺旋转加力向左侧下摩擦。如果对方发左右侧的上旋长球，用削球方法顺旋转加转。由于对方发的上旋球向前的冲力比较大，用搓的方法容易回球过高或出界，因此搓上旋球时应注意以下几点：(1)拍形应该先垂直再后仰，呈瓢状运行，很像推下旋球动作(2)球拍尽量后引，缓解上旋的前冲力，如果及时地退后一步更好。(3) 加速用力向前下摩擦。

　4、推(挤)顺旋转加转法

　如果对方发左侧旋，用正手推侧旋的方法顺旋转加转。接球时，拍面垂直，引拍至球的右侧，击球的后中部向左侧前摩擦用力。如果对方发右侧旋，则用反手推侧旋的方法由左向右顺旋转摩擦加转。 如果对方发追身的急上旋球，可以用推下旋球的方法顺旋转加转。如果对方发右侧上旋到你的反手位，用推挤球的方法顺旋转加转可使回球带左侧下旋。推挤球时，球拍后引上提略后仰，在球的上升初期击球的后中部，向左侧前下摩擦。

　5、拉顺旋转加转法(以下均以右手为例)

　当对方发左侧下旋球时，用正手拉球可使回球向对方的右侧拐，使对手猝不及防。同样对方如果发右侧下旋，用反手反拉(直拍可直拍反拉)可使回球向对方的左侧拐。对方的侧下旋越厉害，你顺向拉球力量越大，球向外拐的就越厉害。在比赛中偶尔用之，对方不适，可造成击球扑空。这种侧拐上旋球的原理很简单，就是利用了对方的旋转力量和自己再进行顺向的第二次加力，使球的旋转强度、力量、速度成倍的增加，回球质量更高，威胁性更大。

打乒乓球前的准备注意事项

　1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

　2、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　3、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

　4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

　

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乒乓球教学：如何正确实施乒乓球启蒙教学?预防近视，保护眼睛；由于乒乓球本身体积不大，再加上乒乓球与球拍撞击之后的速度非常快，并且方向飘忽不定。所以，在打乒乓球时，人的眼球内部会不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用；强身健体；打乒乓球属于典型的有氧运动，长期打乒乓球可以增强人体的血液循环，提高呼吸系统的功能，使心肌变得发达有力，能够降低心血管疾病的发生率。而且，打乒乓球可以使呼吸肌得到锻炼，有效提高肺活量，改善呼吸功能，达到强身健体的功效。

提高身体的灵活性；乒乓球虽然不大，打乒乓球的运动空间也不大，但因为乒乓球的运动速度和灵活性，长期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉变得发达，关节变得更加灵活、稳固，并且能够提高人的随机应变能力，进而提高身体的灵活性。减肥瘦身；通常来说，大部分运动都能够起到减肥瘦身的作用，打乒乓球也不例外。打乒乓球会伴有跨越、跑跳等快速移动的动作，长期坚持打乒乓球能有效燃烧腿部、腹部和手臂上的脂肪，起到减肥瘦身的效果。

乒乓球室一项全身性的有氧运动。需要全身协调发力，对视力、协调性、爆发力、耐久力、反应速度、心情等都有积极影响。值得称道的是，乒乓球对抑郁症有很不错的疗效，英国著名乒乓球运动员皮切福德之前为重度抑郁症患者，之后通过乒乓球成功治愈。乒乓球运动是一项全民喜爱的运动，老幼皆宜，对全身乃至大脑都有很好的锻炼与调节作用，是兴趣与运动、平衡与技巧为一体运动量可大可小的运动项目，对提高全民身体素质有很好的师范效应。

乒乓球正手攻球的意义

为进一步活跃学生体育文化活动，学校将组织乒乓球队的比赛活动，拟好一份好的活动方案非常重要。下面我给大家分享关于乒乓球队活动方案的相关资料，希望对您有帮助。

　乒乓球队活动方案篇一

一、活动目的任务：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

二、训练目标：

培养学生对乒乓球知识以及技能的认识和了解，并且初步掌握乒乓球基本技战术，发展身体素质。通过乒乓球社团活动，使学生不仅只是掌握一项技能，而是能在运动的同时体会 乒乓球运动的快乐，体会集体的荣誉和个人的责任等等。并且借助乒乓球社团活动，在孩子人生道路上构建一座多元化的立交桥，为学生以后的发展提供基础的源动力。

三、训练时间和地点安排：

每周上午7点半到8点20，每周三第5、6节课。

四、具体训练内容安排：

准备期：(一周) 1、召开全队队员会议，制度训练纪律。 2、准备训练所需场地、器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。 2、乒乓球球性训练。 3、最基本的发球：正手平击发球、反手平击发球、下蹲发球等。

第二阶段：乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。 1、发球与接发球; 2、推、挡球技术; 3、搓球技术与削球技术; 4、正手快带与反手快带; 5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 。

第四阶段|：参加区级小学生乒乓球比赛，争取取得优异成绩。

五、学生分组名单：

男队：陈炳坤、程宇翔、张敬波、陈建齐、潘艺林、龙凌霄、刘星宇

女队：皮晋涵、刘莹莹、姚尧、付一鸣、张轶淳、王译汝。

　乒乓球队活动方案篇二

一、指导思想：

乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可又可健身;对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。

乒乓球运动是我校的一个体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球社团，通过活动，引导学生树立?健康第一?的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。

二、活动方式

采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。具体操作建议：

1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。

2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以?点?带?面?合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强?面?的打球信心，同时促进?点?的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

三、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

四、组织安排：

成立乒乓球社团，学生自愿报名参加。

五、训练时间：

周五下午兴趣活动课

六、训练地点：

学校体育馆

七、指导教师：严燕秋

八、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

九、具体训练内容安排：

准备期：(一周)

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。

1、发球与接发球;

2、推、挡球技术;

3、搓球技术与削球技术;

4、正手快带与反手快带;

5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

　乒乓球队活动方案篇三

一、目的和任务

为贯彻党的全面发展的教育方针，增强孩子们体质，加强素质教育的开展，培养和发现更多的乒乓球优秀后备人才。提高学生乒乓球的兴趣和水平，配合国家体育总局部署的全民健身计划。在教育改革和体育改革的大好形势下，发扬乒乓球国球传统。现以学校为基地充分利用现有场地器材等条件，特制定出以下活动计划。

二、训练目标:

1.为学校培养乒乓球人才。

2.专项训练上，加强社员学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3.培养社员四肢的协调性、灵活性，增进社员的四肢力量，加强学生的身体素质。

4.培养社员的四肢力量，加强学生的身体素质。

三、训练内容:

初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡、正、反手攻球，发球练习。

9月--10月:(基本功练习)

1.颠球10分钟/天;推挡动作练习50次/10组 ;正手动作练习50次/10组;反手动作练习 50次/10组。

2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;

发球练习 5分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局)

3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;

下旋球练习 10分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局)

11月--12月:(优秀队员选拔/备战乒乓球比赛)

1.正手动作练习50次/10组;反手动作练习 50次/10组;

正手发球练习 5分钟/天;并步步法练习5分钟/天。

2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;

发球练习 5分钟/天;练习比赛(循环制2胜/3局)

3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;

下旋球练习 10分钟/天;多种步法练习 10分钟/天;

元月:

1.阶段性比赛及评价。(分组循环制2胜/3局)

2.训练总结。(总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标)

四、训练成员、地点、时间

各班2-3名爱好者;学校操场乒乓球台;大课间时间。

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全民解答 反手拉球如何正确进行制动发力 乒乓球教学

乒乓球正手攻球的意义

（一）特点和作用

正手攻球是快攻运动员最重要的技术，亦是各种打法都应具备的一种得分手段。在某种意义上讲，可称为快攻运动员的生命，决定其水平和发展前途。一名快攻运动员，其技术风格是否鲜明、突出，主要取决于正手攻球威力的大小。正手攻球不受身体的妨碍，可发挥全身之力，其威力可置对方于死地。

（二）要求

1、以快为主、以近台为主，兼具一定的中台进攻能力。

2、具有连续进攻的能力。该发力时，有一板能置对方于死地的技术。

3、适应各种不同的来球（包括落点、旋转、速度、力量、弧线和节奏等）。

（三）动作要领

动作要领将按正手快攻、快点、快拉、突击、扣杀、杀高球、中远台攻球、快带和攻打弧圈球的顺序分别叙之。

1、正手快攻：是中国快攻打法运动员最基本的技术，亦是平时最常练的技术。具有站位近、动作小、速度快的特点。其动作要领如下：

（1）引拍动作（以右手执拍为例）：两脚与肩同宽或稍宽， 两膝微屈，右脚稍后；身体略右侧，重心在右脚。前臂在腰的带动下横摆（忌大臂后拉抬肘），引拍适度（防止引拍过大或过小）。体臂夹角，约35度～40度；前臂自然弯屈，约120度。拍形与台面垂直或略前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状（忌过分上翘与下吊）。

（2）击球动作：球渐近身前，右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺，腰向左转，带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间，前臂用力收缩，向前打为主、略带摩擦：在来球的上升或高点期触球，击球的中上部。手腕辅以发力，调节好拍形，触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决定发力方向，横握拍者靠食指调节弧线。

（3）结束动作：球出手，整个手臂立即放松；因惯性作用，球拍至头左侧才渐停止；身体重心已移至左脚（不要超过左脚），身体前倾角度增加。此时，应迅速转入回击下板球的准备，注意对方的击球动作，迅速调整自己身体的重心和步法。

（4）易犯错误和改正方法

①架肘：多与两脚平站有关，引拍时大臂直向后拉，肘高、肩高。此动作怕半高球（与肩差不多高的球）和离身球，遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是，该动作在侧身攻时移位小，击球角度大。

改正方法：肩放松，站位应右脚稍后，身体略右侧；引拍时要求前臂横摆（即大臂旋后，不要直向后拉）。还可多打些离身球，让肩部放松，击球点位置稍远些，从而达到改正错误动作的目的。

②手腕过分僵硬，或上翘、或下吊，影响了手腕的灵活性。通过讲授和挥拍练习，使其对正确的手腕动作有所感觉，然后再上台练习慢慢体会。

③击球动作过直、过硬，攻球的弧线不好，常使球直通通地出界或下网。应对运动员进行击球原理的教育，使其明白“打”、“摩”结合的道理，注意摩擦球的动作。

④拍形后仰，攻球时有一翻腕动作，攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。使运动员明白道理后，慢慢将拍形微向前倾。为此，应让其多攻打弧圈球，在实践中纠正拍形。

⑤只有手臂动作，无有腰、腿的配合，击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调，发不了力，还影响与其它技术的配合，影响步法的快速移动。

改正方法：从徒手动作开始，强调击球动作中的转腰动作，强调重心的交换，在单线基本技术练习中，要求必须有身体重心的交换，不允许站死了打球。

2、正手快点

正手快点是用于攻击台内小球的技术。比赛中，为限制对方的进攻，常用小球来控制对方。因此，掌握好快点技术可以获得更多的主动。动作小、速度快、线路活，是快点的技术要求。其具体动作要点如下：

（1）上身、右足和前臂在同一时间内到达球台右前方，上身靠近球台，前臂伸进台内，举拍稍高，将击球时，手腕配合小臂先向后有一小绕环动作，再向前上方挥动，将球击出。一般击球的最高点。应注意根据来球旋转、高低，调节好拍形和动作以制造合理的弧线。手腕动作尤为重要。

（2）来球下旋强烈，拍面可适当后仰，触球中下部，手腕配合前臂向前上方挥动；来球略带下旋，拍面基本与台面垂直，触球中部，手腕在向前发力的同时稍向上摩擦球；来球上旋，拍的位置应稍高于来球，或与来球在同一水平线上，拍面可适当前倾，触球中上部，手腕向前发力为主。

（3）来球越偏球台右方，右脚跨出的步子亦越大；来球位于球台中右方，左足可向左前方跨出一步，右足跟着移半步。

（4）易犯错误及改正方法

①不看来球旋转、高低，用同样动作、拍形攻球。

改正方法：在思想上明确，必须依不同来球，变化击球动作。采用多球练习，供不同旋转和高低的来球，要求运动员依球变化动作和拍形。

②上身不前移，只出手臂击球。常导致手臂伸得过直，控制球能力低、难发力。

改正方法：在台前先做徒手动作练习，强调上身、右足和前臂应在同一时间到达球台右前方。待徒手动作熟练后，再用多球训练，强调之处同上。发现上身不前移时，需做几个徒手动作练习后，再转入多球训练。供球者可有意多供一些特别短的小球，以促进运动员改正上身不前移的错误动作。

③手腕僵硬，妨碍发力，影响调节弧线。引起手腕僵硬的原因很多，改正方法应对症下药。如：因握拍法有问题，应适当改进握拍方法；因手腕关节不灵活，应加强腕关节灵活性的训练；因引拍时手腕过分上翘或下吊，应适当改进引拍动作。

3、正手快拉

快攻运动员对付削球时的技术，具有速度较快、动作较小、线路较活，并与突击动作较接近的特点。

快拉与快攻动作的不同之处是，引拍时，身体重心稍下降，球拍略低于球，触球瞬间撞击结合摩擦，触球中部（来球下旋强烈时，触球中下部），击球时间为下降前期，触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。

易犯错误及改正方法：

（1）身体重心高，球拍位置过高，影响向上挥拍提拉球的动作，容易吃转。

改正方法：先徒手练习，体会正确动作，然后再上台练习，陪练者可适当多送强烈下旋球，迫其降低重心拉球。

（2）撞球多、摩擦球少，遇强烈下旋来球时易下网。

改正方法：先让运动员搞清快拉的动作要领、明确快拉与快攻的区别，然后适当多安排一些和削球选手的练习。

（3）拍形固定、一律前倾，遇强烈下旋球时往往拉不起来。

改正方法：理论上明确，应根据来球的不同旋转和高低调节拾形；实践中体会。

4、正手突击

突击，也叫低球起板，是对付下旋球的一种主攻技术。具有速度快、突然性强、有一定力量的特点。其动作要点如下。

（1）视来球高低和下旋力的强弱，决定拍形和发力方向。来球下旋强烈，拍形可稍后仰，触球中下部，在向前打球的同时，多向上用力摩擦球；来球稍带下旋，拍形可与台面垂直（或稍稍后仰），触球中部或中部略偏下，向前上方用力；来球不转，拍形可稍前倾，触球中部略偏上，用力方向以向前为主。

（2）击球时间为高点期或上升后期。

（3）在腿、腰和大臂协调发力的基础上，以前臂发力为主。触球瞬间一定要有爆发力。手腕除辅助发力外，还要有一摩擦球的动作，帮助制造弧线和控制落点。

（4）发力一般宜掌握在50～70%左右。来球低且下旋强烈，用50%的力量就行了；来球稍高或下旋力不强，可适当加大力量。

（5）易犯错误及改正方法

①手腕硬、动作直，触球瞬间没有摩擦球的动作，击球弧线发直，易吃转。

改正方法：先从理论上认识摩擦球的重要性，再做徒手动作练习，然后在教练的指导下进行多球练习。边练球、边纠正错误动作。

②不视来球旋转变化和高低不同，皆以同一动作击之，失误颇多。

改正方法：明确一种动作只能打一类球，明确突击不同旋转和高度来球的动作要求，然后用多球练习突击不同旋转和高度的来球，提高判断能力，提高突击动作的应变能力。

③发力过大、死劲重扣，失误颇多。

改正方法：明确突击的技术只能用中等力量，不能用蛮劲，然后在实践中体会之。

5、正手扣杀

用其它技术获得主动后，一记扣杀，往往得分。速度快、力量重、威力大，是正手扣杀的特点。其动作要点如下：

（1）站位视来球长短而定，来球较短，站位靠近球台，来球较长，应稍向后移位。

（2）整个手臂应随腰的转动而向后引拍，适当加大引拍距离，以提高触球瞬间的挥拍速度。

（3）击球动作主要是借腰、髋的转动及腿的蹬力，带动手臂向前发力。手腕除控制落点的作用外，还应辅助手臂一起向前下方用力。

（4）击球时间，一般在来球的高点期；若位置合适，亦可在上升期击球。

（5）打一般球，拍面稍前倾，击球的中上部；打强烈下旋球，拍形与台面垂直，击球中部，击球时间在高点期。

（6）用力方法以撞击为主，略带摩擦。若来球高且近网，亦可直接将球扣之。

（7）球击出后，应注意还原或调整重心，准备连续扣杀。

（8）易犯错误及改正方法

①引拍动作过小，或击球点离身体过近（即动作半径太小），大大影响了扣杀的力量。

改正方法：理论上明确加大引拍距离和动作半径的作用，然后反复做正确扣杀技术的徒手动作练习，再用多球进行扣杀练习。边练习、边体会、边改正动作。

②只用手臂击球，无有腰、髋、腿的配合，尽管用力不小，但扣杀球的力量不大。

改正方法：明确打球并非仅仅是用手臂发力，特别是扣杀技术，腰、髋和腿的力量更为重要。进而做徒手的扣杀动作练习，强调臂、腰、髋和腿的协调配合用力，再进行多球练习，体会全身协调发力。 6、正手杀高球

正手杀高球是重力攻击肩以上高度来球的一项技术，具有力量大、命中率高的特点。其动作要点如下：

（1）站位不宜过近。现在的高球一般都带有强烈的上旋。落台后有一较强的向前冲力。

（2）引拍有一个类似绕环的动作，整个手臂随腰部转动先由后下方向前上方挥动，随之身体重心亦提高（开始重心较低，在右脚上，后随右脚的蹬地动作及手臂的挥动，重心慢慢升高，并开始向左脚转移）。击球时，再由上方向前下方尽全身之力扣之。击球后，身体重心落到了左脚上。

（3）特别要强调腿、腰和整个手臂发力的配合，杀高球是尽全身之力于一球。

（4）杀高球可细分为两种

①慢杀：来球弹至最高点或在高点稍下降期击球，具有稳健和利于发挥全身之力的优点。所以，一般人在杀高球时多用此法。

②快杀：在来球的上升期击球，俗称“落地开花”。因击球节奏突然改变，常使对方措手不及。但这种杀法必须掌握好击球时间，稍有不慎，则易失误。

（5）易犯错误及改正方法

①站位离台太近，往往来不及引拍，不是杀球无力，就是直接失误。

改正方法：充分估计到对方来球落台后的前冲力，在反复练习中，体会合适的站位。最好请陪练者多放一些上旋力极强的高球，迫使杀高球者不能不后退。

②腿、髋、腰和手臂的发力配合不好，甚至还有光用手臂力量杀高球的，很难打出力量大的球。 改正方法：先从理论上认识枣杀高球必须全身配合发力，再用徒手动作体会之，进而用多球练习杀高球。

③举拍低，压不下来，易杀高球出界。

改正方法：左手自抛高球，右手杀之。强调举拍要高。有所体会后，再进行多球练习。

④动作与击球时间不协调。

改正方法：区分好“快杀”与“慢杀”的不同之处，认真观察别人（尤其是杀高球技术好的运动员）杀高球时的技术动作，琢磨他们杀高球时的动作节奏，在自己脑中形成清晰的表象，再在杀高球的练习中体会之。7、正手中远台攻球

中远台攻球是运动员站在中远台进攻的一项技术（包括攻球运动员的中远台对攻和削球选手的削中反攻）。具有力量大和稳健的特点。其动作要点如下。

（1）站位中远台，击球时间为下辟期。身体重心稍低。

（2）基本动作与正手快攻略同，但动作幅度较大，发力以大臂为主，腿、腰、髋辅助发力。

（3）易犯错误及改正方法

①引拍动作过小，大臂和身体夹得过紧，影响手臂向前挥动发力。

改正方法：先做徒手动作练习、要求加大向后引拍的动作，加大身体与大臂的夹角，用心体会该动作的肌肉感觉，并要求将这种感觉用于中远台的对攻练习中。

②以小臂发力为主，动作显得不协调，攻球无力量。

改正方法、明确中远台攻球应在腿、腰协调发力的基础上，大臂发力为主。再通过徒手动作和中远台对攻体会之。

③拍形过于前倾，身体重心偏高，易漏球。通过中远台对攻，在下降期击球，慢慢将拍形改过来。8、正手快带

正手快带是对付弧圈球时，一种由被动转主动的过渡性技术。具有速度快、变化多、弧线低的特点。快带的目的是争取机会进攻，最忌无节奏和落点变化、弧线又高的快带。其动作要点如下：

（1）站位近台，拍形稍前倾或与台面垂直，球拍稍低于来球。向后引拍较小，上臂靠近身体。

（2）利用身体重心和手臂向前的力量，在借力中发力，有一稍向前摩擦球的动作。切忌使用突然的蛮劲。

（3）击球的上升期，触球中上部，强调击球点要靠前，整个击球动作要迎前。

（4）易犯错误及改正方法

①站位偏后，或手臂后拉，贻误了快带技术的击球时间，击球点位置偏后，破坏了整个动作的节奏，易击球失误。

改正方法：观察优秀运动员的快带动作，着重体会击球的节奏，强调站位近台、上升期击球、击球点位置要靠前。然后上台练习体会之。

②手腕乱晃，拍形不固定，易吃来球旋转。

改正方法：明确快带技术应拍形固定，再通过徒手练习和台上练习，建立正确的动力定型。

③死力重扣，失误多。

改正方法：先明确快带技术不需突然的爆发力，在借力中适当发力，用力比较平均。然后在实践中慢慢体会，改掉发力过猛的打法。9、正手攻打弧圈球

攻打弧圈球，是对付弧圈球的一种最积极主动的打法。具有速度快、力量大、威胁大的特点。但是。掌握此技术的难度亦较大，其动作要点如下：

（1）高手引拍，拍形稍前倾，相对固定。

（2）发力以大臂和腰、髋的转动为主，触球瞬间前臂有一收缩动作。击球点一定要在身前。

（3）发力方向为向前、向下。

（4）击球时间为上升后期，比快带略晚。

（5）易犯错误及改正方法。

①引拍偏低、手腕乱动、拍形不定。易吃强烈上旋。

改正方法：与快带中的此问题相同。

②仅用小臂发力，不会运用腰和身体重心的力量打球。控制球能力低，易吃来球上旋。

改正方法：从理论上明确，一种动作，只适合打一类球。攻打弧圈球时，虽有前臂动作，但应特别强调腰和身体重心的力量。然后再通过徒手动作和台上练习体会之。

③击球时间掌握不好：过早（球刚从台面弹起），难于发力：过晚（已至高点期），又易吃对方来球的旋转。

改正方法：从理论上明确攻打弧圈球的击球时间。多观察优秀运动员攻打弧圈球的技术动作，再在实践中体会之。

乒乓球正手攻球与正手弧圆球的区别

正手攻球的发力方向更接近向前，以撞击球为主，拍型偏竖直。

正手弧圆球的发力方向是向上向前，以向前为主，以摩擦球为主，拍型偏水平。

正手攻球的力量比正手弧圆秋的大，而正手弧圆球的旋转力比正手攻球的大。

如何打乒乓球正手攻球

正手攻球是乒乓球的入门技术。

通过攻球练习，可以熟悉球性，掌握手感。为学习乒乓球其他技术打好基础。

攻球的要点是，蹬地，转体，挥拍击球，随时挥拍。

乒乓球正手攻球常见错误

拍面倾斜太大，挥拍不够自然，太僵硬，喜欢加提拉

乒乓球正手攻球的作用是什么?

正手攻球是乒乓球所有技术的基础。通过正手攻球，可以熟悉球感，掌握球性，培养步法和手法的协调性，从而为学习乒乓球的其他技术打下良好的基础。

乒乓球正手攻球详细介绍

全民学乒乓横拍篇第三集，是目前介绍正手攻球最详细的视讯了。

乒乓球横拍正手攻球的问题

容易出现的问题和解决方法：

1、上身没有前倾，导致不能使用重心打球 打乒乓球的准备姿势中有一点就是要求我们在准备击球时上体前倾，这样一是能够保持注意力，二是使身体重心前移提高移动速度即反应能力。有很多朋友也许有这样一种观念，认为自己是业余的，不用像专业队员那样认真，有时候也怕被人笑话等等，这些观点都要改正过来，这是不对的。因为我们作为业余爱好者，练习时间有限，那么必须更加认真，才能取得最好的效果，否则本来打球就少，又不按照要求来，那效果就更差了。 正确的做法是，上身前倾，两眼正视前方，将重心压到前脚掌上，时刻准备移动。

2、不会转腰，没有重心转移，导致动作不紧凑。属于典型的抡胳膊打球 重心压到前脚掌之后，必须有一个从发力脚掌向另一侧脚掌移动，并随之转动腰部的力量的传递过程。例如右手持拍者，在准备击球时，左脚必须蹬地帮助身体重心从中间移动到右脚上，同时左脚尖最好也有一些轻度的朝向右倾，开始发力时，右脚稍稍蹬地，重心移至左脚，发力击球结束。击球完毕一定尽快还原，准备下一板击球。 在练习的时候，最好每次都提醒自己，注意重心的移动，用身体重心控制发力，单纯的抡胳膊不但时间长了会很累，击球的质量也很差，不能控制好球的线路和方向。

3、手臂挥拍不合理，导致发力分散 击球时手臂的运动包含了大臂和小臂，其中小臂的收缩加速是关键，大臂在击球后应该自然的前送，不可以夹紧而导致动作僵化。小臂收缩方向要注意，注意向前收臂为主，这样才能获得最大效率的击球。

怎么能提高乒乓球正手攻球的能力

看看这段文字对你有没有帮助，我觉得最重要是勤学苦练。

正手攻球动作时先学转腰动作，有节奏的两手卡腰做转腰练习，在过渡到持拍站好位置做。转腰动作掌握了，进一步训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体的讲清楚，由于挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的，为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一部先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后做小幅度的收缩练习。使引拍动作尽量放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。在完成每个正手攻球模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到左额部分（指右手执拍者），这样做收前臂的动作就完成了。

对于初学者，动作的规范性、击球时间及击球部位的合理性使尤其重要的。过程中应着重注意击球瞬间的手腕内收：拍形与台面的夹角越为65-80度，触球的中上部，手腕在击球前，应该相对放松，但在击球瞬间，要有力量非常集中，但动作不是很大的内收动作。

攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

(一) 动作要点(以右手为例)：

1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

(二)教学方法

1?徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。

2?练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。

3?两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。

4?两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。

5?两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。

6?两人正(反)手对攻斜线。

7?两人对攻中路直线。

(三)易犯错误及纠正方法

1?正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。

纠正方法；用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。

2?上臂与身体夹角过小。

纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。

3?抬肘抬臂 纠正方法；对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下

4?手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。

5?判断球的落点不准，引拍动作不到位。

纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。

6?反手攻球时拍面前倾过早。

纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。

7?拍面前倾不够。

纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

乒乓球正手攻球全台用什么步伐

以滑步为主，在侧身上正手的时候，需要用到交叉步

乒乓球正手攻球，如何练习收小臂

收臂的特点是，击球前后大臂和小臂之间必须有一个明显的夹角的改变，练习过程中练习者通常可以通过这个特点自查。

如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出现另外的问题，比如大臂发僵，不会转腰只用胳膊发力等等，如何解决呢？这就是腰的问题了，腰部是发力的枢纽，我们充分调动腰腿的力量传递到腰部，然后转腰收臂，才能体现出身体的力量打球，收小臂实际上都是在这个基础上完成的，请练习者不要误解。

初学者想玩乒乓球，有什么短期内迅速上手的方法？

反手拉球首先是建立在反手推挡的基础上，下引拍，拍头向下，拍与球台呈45度，（熟练后，根据球的高度和旋转调整角度），叼腕，接触球瞬间，放腕，斜向前上方摩擦球，用力拉出弧旋球。反手拉球的技巧主要是用好腕力的爆发力和摩擦球角度。拉球的时机应掌握在12点~2点之间。（球的下降点）

乒乓球作为我们中国的国球，有着雄厚的群众基础，在国内，会打乒乓球的人非常之多，同时打乒乓球也有诸多好处，我们来看看如何快速掌握乒乓球吧。

1、球拍

如果真的想自学乒乓球，首先你得配一个像样一点的球拍，我是建议一两百，实在不行再网上买个70到80块左右的，这个配置是入门的最低标准了，再低的话你还是别自学了，太差的球拍不仅容易坏，弹性也不好，会让人感觉很难受。

当你拥有了自己球拍的时候，恭喜你已经迈出了第一步，接下来就是开始自学乒乓球了，我们学乒乓球的时候不能一上来就开始打，要循序渐进。

2、颠球

或许会有人笑这个东西练来干嘛？这不很简单吗？那就大错特错了，我们练习颠球是为了更好的掌控球拍的弹力，同时控制自己更好的发力。

很多业余爱好者都能在球台上打两下，但是他们在打球的时候弧线很高，力量也控制不好，要不是出界要不是下网。

这就是因为他们对自己球拍的弹性不熟悉，同时自己也不能掌握好发力，所以通过练习颠球可以提高这方面的感觉。

?3、动作

当我们颠球能达到正反300以上，那我们就已经有了一定的球感，下一步很关键，这个将影响你打球进步是快还是慢，那就是动作是否规范。

既然是自学的，所以学会模仿很重要。模仿的对象是业余高水平的爱好者，或者是专业队退役的球友，或者是教练，如果自己身边这三种人都没有的话，那就只好上网看教学视频来自学了。

4、练习动作

当模仿这一步完成了之后，下一步就是反复练习，只有不断的练习才能形成肌肉记忆，是每天的任务，如果年纪较大就要多练一些时间。

千万不能还没有练熟就开始打球，因为这样会让你的姿势不标准，渐渐的你的动作也就会变形。

学习乒乓球是很耗精力的，不过那也是没办法的事，因为自学乒乓球就是这样的了，快不得，急不得，唯有循序渐进才能打好。