静脉曲张能打羽毛球吗_静脉曲张能打羽毛球吗女

静脉曲张能打羽毛球吗_静脉曲张能打羽毛球吗女

       在接下来的时间里，我将尽力为大家解答关于静脉曲张能打羽毛球吗的问题，希望我的回答能够给大家带来一些思考。关于静脉曲张能打羽毛球吗的话题，我们开始讲解吧。

1.轻微静脉曲张可以做跑步运动吗

2.静脉曲张注意事项

3.做什么运动可以缓解静脉曲张

轻微静脉曲张可以做跑步运动吗

       轻微的静脉曲张可以跑步和运动。

       小腿静脉曲张是一种常见的疾病。在病程发展中，第一阶段是患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力;第二阶段，外观呈现浅静脉扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，形成"青筋凸起"，站立时更明显，同时胀痛感继续增强。严重者小腿下段亦可有轻度水肿、色素沉积。

       那么静脉曲张到底能否跑步?

       答案可以肯定的!而且跑步对静脉曲张还有缓解的作用。人体在站立位的情况下，如果下肢进行运动，肌肉收缩可以对肌肉间的静脉发生挤压，使静脉中的血液更快地被"挤出"，对静脉回流起到"泵"的作用，大幅减轻了静脉血淤滞。

       对于静脉曲张患者来说，每次15-30分钟的跑步，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于缓解静脉曲张的症状。因为在跑步时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方向提供。同时，由于局部微循环的加快，曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15-30分钟的跑步。

       要特别注意的是，持续30分钟以上的中长距离跑步可能会加重静脉曲张。这是因为长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸的堆积而阻断供氧。乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力，都因他们身体素质的不同而有所差异。在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢会更慢，更容易造成疲劳，进而加重静脉曲张的程度。

       如果静脉曲张跑者想要加强运动量、长时间跑步，则需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。压缩袜通过从下至上逐级递减的的梯度压力(在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减)，形成一个由下至上的正压力，促进静脉血的回流，减轻下肢血液淤积。加速乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失，防止静脉曲张加重。

静脉曲张注意事项

       1.运动练习 有很多成型的练习方法可供推荐。

       (1)抬举动作：先上抬足尖，并偏向左侧，然后上抬足跟，也偏向左侧;再者依次再上抬足尖和足跟，但这次偏向右侧。依此类推共行10次。

       (2)抬高：将足缘向一侧抬升，并保持10 s。

       (3)摇摆动作：滚翻，由此足部关节可得到曲屈和伸展。每足共作10次。

       (4)划圈动作：将腿伸直，足部围绕距小腿关节作旋转动作，向外1 min，然后向内1min，交替进行。

       辅助工具：静脉悬带Bulling静脉悬带实为一与袜套相连的可拉伸的体操悬带，可防止训练时悬带自足部滑脱，方便初学者训练。袜套可套于加压长筒袜或绷带外面，悬带两端做成圈套，训练者可双手把住圈套，保持于舒适的体位作拉伸动作。该装置虽然简单，却可依此进行多种训练。

       2.静脉疾病的体育运动 体育运动，既可能改善静脉症状，也可能使疾病恶化，故有值得推荐和不值得推荐类型之分。

       (1)游泳：游泳对于静脉疾病患者是一项近乎理想的运动。水的压力对于静脉系统来说如同弹力绷带，促进静脉血向心脏回流，这也是静脉疾病的治疗目的之一。

       若存在心功能不全和(或)心律失常的征象，应先行心血管检查以明确。增加的回心血流可加重右心负荷，而冷刺激可引发心律失常。

       水会带走人体大量的热量，水温应为高于31℃的适中区，最低应不低于30℃，这时与适中水温尚无明显区别。对于运动量小的水中体操应水温应>32℃。

       (2)入水：建议先在岸边、浅滩、浅水区行走或作踩水运动。

       需小心皮肤被池底刮伤碰伤等。皮肤破损时可导致感染。

       (3)Kneipp水疗：晨起行走于还沾有露水的草地上，或用冷水浇灌于身体某一部位，以加强静脉的张力。

       (4)远程滑雪：一个值得推荐的运动类型，可规律性活动关节而不给关节增加额外负荷。

       (5)跑步：选择一平底运动鞋，不致引起受伤的空旷地带，最好是弹性良好的地面进行。

       (6)静脉性行走：行走时身体需保持一定的紧张状态，以活化小腿肚的肌群，增加关节的运动能力，并促进血液向心脏回流。静脉性行走的适用范围很广。训练强度：每周2～3次，每次30 min。

       对于有健康隐患或高龄患者，开始训练前应让医师评估并做运动量的好宣教工作。运动时穿着应舒适、宽松、透气的衣服。注意鞋具要合身，选择不妨碍上距小腿关节活动的运动鞋。

       (7)骑车：非竞技的骑车运动为一种有效的运动方式。骑车时腿部包括关节结构在内所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足部蹬于踏板作交替性的运动，肌肉力量得到锻炼，距小腿关节一腓肠肌泵也呈节律性激活。

       患者不适合竞技性的骑车运动，但可通过穿戴医用加压长筒袜纠正。Rauschenbach还专门作了这方面的研究并将结果总结在他的学位论文上。结果表明，骑车运动可显著缓解日常慢性静脉功能不全的症状，并且经过训练，生活质量得到很大的提高。加压长筒袜的穿戴依从性很高，穿戴并不妨碍骑车运动的进行。作者还在进行一项平行的关于跑步运动的研究。

       (8)球类运动：作为一种集体运动形式的球类运动，应选择较少可能引起创伤，无须做加速和制动运动的种类进行。

       网球：最好为选择双打，可大大避免全速奔跑和突然停下之类的动作。

       尽可能远离足球、橄榄球、篮球等较大可能带来创伤的运动。

       (9)力量型运动：力量型运动过程中多需行Valsalva运动，可致腹腔内压升高，这种高压可传递给静脉系统，是引起静脉曲张的一大病理生理因素，故静脉疾病患者不适合进行力量型运动。力量型运动的训练机构中应将呼吸模式的训练视为一个重要组织部分，训练参与者在负重时作呼气运动。

做什么运动可以缓解静脉曲张

       如果出现静脉曲张的症状之后，我们的腿部会明显的出现病理性的变化，这其实是比较常见的情况，那么针对这种状况的话，我们需要在哪些方面进行注意呢?

       　1、站立时间不可过长：因为静脉出现了迂回和扩张的情况，那么血液的流动是会出现异常的，如果患者站立的时间过长的话，那么会增高腿部血管的压力，血管很有可能会出现破裂的痕迹，这样的出血处理起来是比较麻烦的，所以患者最好可以避免长时间的站立。

       2、戒掉抽烟、饮酒的习惯：我们知道香烟之中的某些物质会对我们血液的形态造成改变，而且这种改变往往是不可逆的，不能够恢复到原有状态的。而酒精之中的成分容易导致血管弹性的减弱。这些恶习对于静脉曲张患者来说都是非常致命的，最好可以尽快地戒掉这些习惯。

       3、注意腿部的日常护理：我们知道静脉曲张发展到后期的话，腿部的血管会逐渐凸起，是非常影响美观的，那么平时的护理就十分的重要。我们可以用温热的水进行浸泡，这样可以推动血液的流动，改善肿胀的状况。

        ? 做什么运动可以缓解静脉曲张，经常做会有副作用吗？

       静脉曲张的运动疗法，也是静脉曲张物理疗法的一个重要组成部分，其运动主要目的是通过运动锻炼小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促进静脉回流，帮助缓解静脉曲张症状，延缓静脉曲张进一步发展。

       活动类型和方式也要因人而异，活动量要适当不要太过剧烈，年轻人可以采取慢跑、蹬自行车、爬山等活动来锻炼小腿肌肉功能；老年人可以进行床上勾脚、垫脚等运动来锻炼静脉功能促进静脉回流；运动时时间也不宜过长，过长会加重肌肉乳酸堆积，反而会加重静脉曲张、酸胀等不良反应和症状的发生。

       有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：

       1、首选游泳。因为在游泳时身体不负重，避免血液的重力作用往下淤积，其次游泳的每一个动作都能促进小腿肌肉的收缩，比如蹬腿。而小腿肌肉，叫做第二心脏，且有一个强有力的肌肉泵，能够把腿部的静脉血液排空到心脏去，有效减轻静脉曲张的症状；

       2、天冷时不适合游泳，或者是不会游泳者，可以通过穿弹力袜进行快走、慢跑的运动；

       3、躺在床上做蹬单车的动作，也能够促进腿部的静脉血液回流，在家里也可以做；

       4、躺在床上，把腿抬高，做一定的按摩，从脚踝往膝盖进行水平按摩，也能够促进血液的回流。

       静脉曲张患者可以做平常的任何体育活动，不要因为患有静脉曲张就限制患者的活动。通过日常的一般活动，利于静脉曲张的恢复，特别是跑步，通过下肢腓肠肌的收缩，可以促进静脉血液回流，所以适当的活动，对下肢静脉曲张有治疗作用。

       如果进行剧烈按揉、按摩等不妥当的活动，可能会触发静脉曲张的发展。静脉曲张患者不必要限制下肢活动，正常进行日常的工作，不要影响个人的生活和工作。

       如果患有静脉曲张或静脉曲张加重，必要时有相应的措施进行处理。总之，不必害怕或畏惧静脉曲张，不必只在床上躺着或减少活动量，或者不去工作，都是错误的行为。

       今天关于“静脉曲张能打羽毛球吗”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。