中考排球训练_中考排球训练方法与技巧

1.中考对墙打排球的技巧

2.排球练多久可以参加考试

3.排球中考考试标准

4.中考排球的正确打法姿势教程

5.中考气排球怎么考

6.中考中排球怎么样才能打掉

排球是中考体育球类自选项考试项目，虽然并非必考项，不过分值却不低。2022年长沙排球的分值有15分，排球的考试内容是向上垫球，男生满分是垫球32次，女生满分是垫球30次。

1. 排球垫球一般有2次机会，球如果落地算完成一次测试。在垫球时，球要达到一定高度，才计算一次。

2. 垫球时只能在指定区域内垫球，每次测试计时1分钟，第一次垫球后开始计时间。在垫球时需要注意动作的标准，包括手型、击球的身体部位。

3. 在垫球时，要用双手持球将球向上抛起，双手迅速做出准备垫球的动作，用桡骨内侧击球（手腕上方10厘米），将球向上方击出。

在考试顺序上，球类考试是安排在第二个考试项目，在中长跑之前，因此考生也不用担心体力的问题。

中考对墙打排球的技巧

几个月甚至一年多，要根据自己的实际情况。

中考排球考的不复杂，一般练一个月左右就可以了，垫球男生40个，女生35个，主要考传球，垫球，要多加练习，一定可以过的。

排球练多久可以参加考试

对墙垫排球的方法如下：

中考要求考生与墙至少保持1.5米的距离，垫出的球往往击在距地面1.5米及以上的墙面上。这就要求考生要学会垫较近距离的球和接来球力量较小的球。因此迎向来球时，身体重心应随着击球动作向前上方移动。（向前上方主动迎球可减小来球的力量和距离，有利于更好地击球和调整。）

1.?根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。在刚开始练习的时候力量会时小时大，容易掉球，所以应该先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习。

2.?正面向上垫高、低球的练习。对墙垫球过程中力度、重心、距离等因素的变化会造成球忽高忽低，我们首先可以用原地连续变换垫高低球的方法练习垫球（如垫3次低球后马上垫2次高球），技能熟悉后运用到对墙垫的练习中，做远近距离变换垫球练习。

3.?反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。

考试中的基本动作就是对墙垫球，所以平常练好垫球技术，考试时拿高分就不是什么难事。虽然这是最基本的一项技术，比较容易学，但不少学生因未能掌握技术要领，导致垫球的动作不正确，考试时容易失误。

排球中考考试标准

中考排球一般练一个月左右。

中考排球考的不复杂，主要考传球，垫球，垫球男生40个，女生35个。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，一位叫威廉的体育工作人员发明的。

中考排球的正确打法姿势教程

排球中考考试标准包括接发球能力、传球技术、进攻和防守能力、战术应用和比赛表现等方面。学生需要在这些方面展现出良好的能力和水平，以达到考试标准所要求的水平。这些标准也可以作为学生训练和提高排球技能的参考依据。

排球中考考试标准是指在中学体育考试中，对于排球项目的考核标准。以下是排球中考考试标准的详细解答。

在排球中考考试中，通常会对学生的技术能力、战术应用和比赛表现进行评估。具体的考核标准如下：

1. 接发球能力：学生需要展示良好的接发球能力，包括接发球的准确性、稳定性和技术规范性。他们应该能够准确地接住对方发出的球，并且能够稳定地将球传递给队友。

2. 基本传球技术：学生需要展示良好的传球技术，包括正手传球和扑救传球。他们应该能够在比赛中准确地传球给队友，确保球的高度和方向符合比赛要求。

3. 进攻和防守能力：学生需要展示良好的进攻和防守能力。他们应该能够有效地发起进攻，并且能够在防守时有效地拦网和扑救对方的进攻。

4. 战术应用：学生需要展示良好的战术应用能力。他们应该能够根据比赛情况做出正确的战术决策，并且能够与队友合作，实施各种战术策略。

5. 比赛表现：学生的比赛表现也会被考核。他们应该展现出积极的态度、团队合作精神和比赛意识。

总的来说，排球中考考试标准主要包括接发球能力、传球技术、进攻和防守能力、战术应用和比赛表现等方面。学生需要在这些方面展现出良好的能力和水平，以达到考试标准所要求的水平。这些标准也可以作为学生训练和提高排球技能的参考依据。

排球中考考生选拔标准是指在排球比赛中选拔参与中考的学生的标准。根据选拔标准，考生需要具备一定的排球技术水平和身体素质。在技术方面，考生需要掌握基本的传接发球技术，具备一定的比赛经验和战术意识。在身体素质方面，考生需要具备良好的爆发力、敏捷性和耐力，以应对比赛中的各种场景和要求。此外，考生还需要展现出团队合作精神、积极的竞技态度和良好的体育道德素养。选拔标准的制定旨在选拔出具备潜力和实力的学生，为他们参加中考提供更好的机会和条件。通过选拔标准的执行，可以确保排球中考的公平性和竞争性，同时也促进了学生体育素养的全面发展。

法律依据：

《中华人民共和国教育法》：

第九章　法律责任

第八十一条　举办国家教育考试，教育行政部门、教育考试机构疏于管理，造成考场秩序混乱、情况严重的，对直接负责的主管人员和其他直接责任人员，依法给予处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

中考气排球怎么考

中考排球的正确打法姿势教程如下：

1、准备姿势

要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、击球手型

击球手型主要分，一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。

叠指法：下图第一种手型。两手手指上下互相重叠。手掌相握，两拇指互相 靠拢向前，击球时手臂伸直，手腕下压。（最常用，也是最熟悉 的手型）

抱拳式：下图第二种手型。双手抱拳互握，两拇指平行向前，击球时手腕下 压使手臂成一平面。

互靠式：两手腕部靠紧，两手自然放松，击球瞬间手臂伸直，手腕下压。

3、球触手臂部位和击球部位

要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

易犯错误：

1、球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。

2、击在球的正下部（向正上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

3、单臂击球。

中考中排球怎么样才能打掉

一般如果说中考气排球想考的话，他一般都是会考你颠球能力助跑能力发球能力，还有就是跳球能力，整个身体协调能力，你一般想准备这种考试的话，就要提前准备一下自己的排球能力，提高他的能力效果，练习方式分为两种：一种是个人练习，一种是两人或多人联系。

首先个人练习的方式不多，对墙垫是最基本的。

一，个人对墙练习

1.不移动定目标点对墙练习。

很简单，就是尽量不移动，让球接触在同一个区域上。

练习目的：主要是熟悉发力的感觉、击球点。

2.不移动垂直线上不同目标点对墙练习。

不移动，让球在同一垂直线上接触不同的高度的区域，控制力度使最终落点落在原位。

练习目的：除了熟悉发力、击球点之外，还要控制垫球的方向跟力度。力度太大，你就要往后移动，力度太小，就要往前移动。

3.前后移动相同目标点对墙练习。

前后移动，垫球使球接触在同一个区域。

目的：还是控制发力跟方向。

4.左右移动水平面不同目标点对墙练习。

左右移动，使球不会飞掉。

目的。控制发力跟方向同时注意脚步。

用半蹲姿势。

中考中排球应用半蹲姿势，要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前才能打掉对方的排球。

排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方。