田径运动的特点和功能_田径运动的特点和功能是什么

1.田径运动是不是体育运动之母？

2.体育运动项目有哪些

3.田径比赛的类别

4.中长跑是怎样发展的

所谓自然放松跑，是指在田径短跑（如100米、200米）比赛时，在起跑到全速奔跑过程中通过正确的体位和身体松弛状态，迅速而有效地将肌肉和神经元激活到最佳状态，从而发挥出最强的爆发性力量、速度和耐力。在使用自然放松跑策略时，运动员通常会有以下动作特点：身体姿态、摆臂、步频、呼吸。

1、身体姿态：启动前半段，运动员臀部微抬，身体倾斜角度明显，从头到脚呈一条直线，反重力表现充分，线条优美。

2、摆臂：手臂自然下垂，肘部呈90度弯曲，前后摆动，颈部不紧绷，脸部自然放松，身体与股关节向后轻微弯曲，瞪视前方。

3、步频：步频稳定，脚与地面接触时间短，节奏感明显，身体轻松灵活。

4、呼吸：呼吸顺畅，时不时的深呼吸，并配合自身节奏轻轻呼吸，保持深度与轻盈的肺活量和稳定的心率。

短跑的训练方法：

1、小步跑

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动.髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动.

当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

2、高抬腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动.大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部.在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

3、后蹬跑

上体正直或稍前倾，两臂自然摆动.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬.后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

4、后踢小腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。

5、折叠腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地，膝关节缓冲。

6、小车轮跑

前三点要领同折叠腿跑。加大大腿的幅度，当大腿摆到一定程度时，小腿随惯性向前摆出，随着大腿积极下压，小腿主动做扒地式的动作，用足前掌扒地式着地。

7、大车轮跑

要点同高抬腿跑。摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲，有扒地动作。

田径运动是不是体育运动之母？

短跑类项目体能特征分析

[摘要]短跑是一项体能主导速度性项目,随着运动员技术的不断完善,其体能水平往往是决定比赛成败的关键因素。本文运用运动训练学原理,通过文献、比较及逻辑分析等方法,尝试结合短跑类项目的特征,分析其体能的构成,探索短跑类项目训练的内容与方法,为从事短跑类项目训练的教练员提供参考。

[关键词]短跑项目体能特征

目前,国内外对体能的概念尚未统一,一般认为,体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础,通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。体能包括身体素质、形态、机能等。三个要素均有各自相对独立的作用,又有密切联系,彼此制约、相互影响,其中一种因素的水平,都会影响到体能整体的水平。其中,形态、机能的变化是体能能力变化的物质基础,运动素质是体能的外在表现,在运动训练中多以发展各种运动素质为体能训练的基本内容。

1短跑类项目特征概述

1.1短跑类项目一般包括60米、 100米、200米、400米跑及4×100米和4×400米等项目,是田径运动径赛中距离最短、强度最大的项目,要求人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成的极限强度的运动项目。

1.2短跑类项目是体能主导类速度性项目,速度能力是其竞技能力的主要决定因素。全程的成绩取决于反应速度、加速度和保持最高速度的能力以及技术的质量。在不同距离的项目中三者的构成比例虽有不同但是都是三种表现的完整结合。其中,400米可视为较长段落的短跑,速度耐力的作用尤为重要。而100米对起跑的快速反应能力和爆发力要求极高,体现为反应速度与动作速度的完美结合;在极短时间内达到最大位移速度并维持快速的最大用力至终点。接力短跑是每个运动员的单跑速度,以及传、接棒技术。

1.3短跑类项目肌肉工作特点是属于(肌肉活动)动力性工作,以肌肉的爆发用力起跑、极大强度的途中跑和最大用力冲刺跑完成全部过程。工作部位以下肢为主,包括大小腿的肌群,上肢和躯干肌肉虽不产生动力但在运动过程中起着保持姿态和平衡的重要作用。

1.4短跑类项目竞赛规则相对简单,运动成绩是以运动员完成比赛相应距离的最短时间为依据,运用计量工具予以准确测定评判,客观公正。

2短跑类项目体能特征

2.1短跑类项目形态特征

体育运动项目有哪些

01 人类远在，为了生存，要学会用快速奔跑、敏捷跳跃和准确投掷的本领和大自然作斗争，这就是的雏形，因此称为?体育运动之母?。 田径运动一向被称为?体育运动之母?。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用石块、树枝同搏斗。 人们不断地重复这些动作，久而久之就形成了走、跑、跳、投等各种技能，这就是田径运动的雏形。? 人类社会的进一步发展使得战争的规模越来越大，走、跑、跳、投等成为训练军队，培养勇于 作战、体魄强健的士兵的主要手段，并逐渐形成了这些项目的比赛，后来又出现了各种场地、设备和器材。经过一代代的发展，田径在1896年第一届现代奥林匹克运动会被列为正式比赛项目。 田径运动的项目主要可分为田赛和径赛。通常把用高度和远度计算成绩的赛跑、竞走项目称为径赛。除此之外，田径还有跑、跳、投组成的全能运动项目。 现在列入奥运会的正式田径比赛 项目有47项，它们大都有自己的。田径最主要的世界大赛有奥运田径赛、自1977年 起的世界杯田径赛、自1983年起的、世界田径黄金大奖赛。

田径比赛的类别

体育运动项目有球类运动、田径运动、体操运动、水上运动等。

1、球类运动

这类运动以球为主要器械，通常需要在一定的场地和规则下进行对抗或配合。球类运动有很多种，如足球、篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、垒球、手球、水球、曲棍球、橄榄球等。

球类运动可以锻炼人的速度、力量、耐力、协调性、灵敏性和团队精神，也可以增加人们的兴趣和乐趣。

2、田径运动

这类运动以跑、跳、投为主要内容，通常在田径场上进行。田径运动有很多种，如短跑、长跑、接力赛、跳高、跳远、三级跳、撑杆跳、铅球、铁饼、标枪、链球等。

田径运动可以锻炼人的速度、力量、耐力、协调性和爆发力，也可以培养人的竞争意识和自信心。

3、体操运动

这类运动以身体各部位的柔韧性和平衡性为主要特点，通常需要借助一些器械或道具进行。体操运动有很多种，如竞技体操（自由体操、跳马、吊环、单杠、双杠、平衡木）、艺术体操（绳操、圈操、球操、棒操）。

蹦床（单人蹦床、双人蹦床）、健美操（广播体操、舞蹈体操）、空中技巧等。体操运动可以锻炼人的柔韧性、平衡性、协调性和美感，也可以提高人的身心健康和素质。

4、水上运动

这类运动以水为主要环境，通常需要穿着特殊的服装或使用特殊的器材进行。水上运动有很多种，如游泳（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）、跳水（跳台跳水、跳板跳水）、水球（男子水球、女子水球）。

花样游泳（单人花样游泳、双人花样游泳）、皮划艇（皮划艇静水、皮划艇激流回旋）、赛艇（单人赛艇、双人赛艇）、帆船（单人帆船、双人帆船、多人帆船）、冲浪（单板冲浪、风帆冲浪、帆板冲浪）。

水上摩托（水上摩托速度赛、水上摩托障碍赛）、水上滑雪（水上滑雪速度赛、水上滑雪技巧赛）、水上飞行（水上飞行速度赛、水上飞行技巧赛）等。水上运动可以锻炼人的力量、耐力、协调性和勇气，也可以享受水的清凉和刺激。

中长跑是怎样发展的

田径运动是一个大项，有田赛和径赛两大类，主要内容包括跑、走、跳跃、投掷以及由跑、跳跃和投掷的部分项目组成的全能运动项目，共计有四十多个项目。

田径运动不仅要求运动员在身体素质上达到高水平，还需要他们在技术、战术和心理等方面做好准备。田径运动，被称为“运动之母”，是奥运会和体育赛事中的基础大项，它由田赛和径赛两大类组成，共计四十多个具体项目，涵盖了跑、走、跳跃、投掷以及由这些基本动作组成的全能运动项目。

包括短跑（如100米、200米）、中长跑（如800米、1500米）、长跑（如5000米、10000米）和接力跑（如4x100米、4x400米）等项目。跑是最基本的运动方式，考验运动员的速度、耐力和爆发力。主要是指竞走项目，如20公里竞走和50公里竞走等。竞走是一项对耐力要求极高的运动，运动员需要在规定时间内走完指定距离，同时遵守严格的规则。

包括跳高、跳远、三级跳远和撑杆跳高等项目。跳跃项目考验运动员的协调性、力量和技巧，尤其是撑杆跳高，它结合了跑、跳和投掷的元素。包括铅球、标枪、铁饼和链球等项目。投掷项目要求运动员具备强大的力量和精准的控制能力，以将器械投掷到最远或最高的位置。

由跑、跳跃和投掷的部分项目组成，如男子十项全能和女子七项全能。全能运动是对运动员综合素质的考验，需要运动员在多个项目中都有出色的表现。

由于田径运动的项目众多，每个项目都有其独特的竞技特点和训练方法，因此田径运动员往往需要专注于特定的项目进行长期的专业训练。

田径比赛的特点介绍

田径比赛项目丰富多样。田径比赛包括短跑、长跑、跳高、跳远、投掷、跨栏等多种项目，既有速度、力量的较量，也有耐力、技巧的比拼。这使得田径比赛具有极高的观赏性和竞技性。

田径比赛对运动员身体素质要求高。田径运动员需要具备较强的爆发力、速度、耐力、协调性等各方面的身体素质，才能在比赛中取得优异成绩。因此，田径比赛在很大程度上是对运动员全面素质的考验。

田径比赛规则严谨。国际田联制定的田径比赛规则涵盖了比赛项目、参赛资格、比赛程序、成绩评定等方面，保证了比赛的公平、公正和有序进行。此外，田径比赛还采用先进的电子计时、测距等设备，确保比赛成绩的准确性。

随着人类社会的不断发展，中长跑运动作为一项重要的体育项目已经经历了漫长的历史变迁。本文将详细阐述中长跑的起源、历史发展、运动特点、技巧、注意事项，以及在现代社会中的地位和作用。同时，针对中长跑的发展，提出一些思考和建议，以期为读者深入了解中长跑运动提供有力支持。

一、起源与历史发展

中长跑运动起源于古代人类的劳动实践。在长时间、远距离的迁徙、狩猎和战争等活动中，人类逐渐锻炼出了长跑的能力和技巧。在古希腊和古罗马时期，长跑被用作通信和传令的手段。随着时间的推移，长跑逐渐发展成为一项重要的体育竞技项目。

在现代，中长跑运动已经成为了世界各大体育赛事的正式比赛项目。从区域性比赛到国际性比赛，中长跑运动员们不断挑战着自我极限，创造了一个又一个辉煌的成就。

二、运动特点与技巧

中长跑运动的特点在于需要运动员拥有良好的有氧耐力、无氧耐力和心肺功能。在训练过程中，运动员需要掌握正确的呼吸、节奏、体态等技巧，以降低不必要的能量消耗，提高运动效率。此外，中长跑还需要运动员具备坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质，以应对长时间运动带来的身体和心理压力。

三、注意事项

为了确保中长跑运动的健康开展，需要注意以下几点：首先，运动员需要保持良好的身体状态，避免受伤或生病。其次，在训练和比赛过程中，要注意补充充足的营养物质，以支持身体的能量需求。最后，要注意防止过度训练和疲劳状态下的运动，以避免运动损伤和健康问题。

四、地位与作用

中长跑运动在现代社会中具有举足轻重的地位。它不仅是一项重要的体育赛事项目，还是锻炼身体、提高心肺功能、促进心理健康的有效手段。中长跑运动还能培养人的毅力、勇气和团队合作精神，具有重要的教育价值。

五、思考与建议

为了推动中长跑运动的进一步发展，我们提出以下思考和建议：

1. 普及大众：将中长跑运动融入到学校体育课程中，培养青少年的跑步兴趣和习惯。同时，加强社区和公园等公共场所的跑步设施建设，鼓励更多人参与中长跑运动。

2. 提高竞技水平：加强专业中长跑运动员的培训和训练，提高运动员的竞技水平和成绩。同时，注重发掘和培养优秀后备人才，为中长跑运动注入新鲜血液。

3. 强化健康保障：建立健全的中长跑运动健康保障体系，为运动员提供全面的医疗保健和心理辅导。同时，加强运动损伤预防和救治工作，确保运动员的身体健康。

4. 促进国际交流：加强国际间中长跑运动的交流与合作，引进先进训练方法和理念，提高我国中长跑运动的国际竞争力。

总之，中长跑运动经历了漫长的历史发展，已经成为了一项具有深厚文化底蕴和广泛群众基础的体育项目。在未来的发展中，我们需要不断努力，普及中长跑运动，提高竞技水平，强化健康保障，促进国际交流，为中长跑运动的繁荣发展贡献力量。