简单乒乓球比赛规则_《乒乓球比赛规则》

1.乒乓球的基本规则

乒乓球比赛规则包括：发球规则和换位规则。

1、发球：

（1）乒乓球比赛发球时，发球员须用手将乒乓球几乎垂直地向上抛起，不得使乒乓球旋转，并使乒乓球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被击出前不能碰到任何物体。

（2）当乒乓球从抛起的最高点下降时，发球员方可击乒乓球，使乒乓球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区，双打中，乒乓球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

（3）从发球开始，到乒乓球被击出，乒乓球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。

2、换位：

乒乓球比赛中的换位是比赛中一方先得11分时，另一方必须交换方位。如果是5：1或5：3，交换位置后，原发球员变成接发球员，原接发球员变成发球员，发球方变成接发球员，另一方原接发球。

打乒乓球的注意事项：

1、对周围环境的检查：

球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

2、要做好准备活动：

在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、要控制好运动负荷：

对于中老年人应避免竞技性的比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳。

4、做好整理放松活动：

运动后及时进行整理放松活动，可取慢跑，四肢放松摆动，局部等多种措施，整理活动的时间一般为5~10分钟。

乒乓球的基本规则

乒乓球规则为合法发球、还击、局间发球方变换、决胜局五分易边、决胜局换位。

1、合法发球

合法发球是乒乓球比赛中的重要规则之一。在发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。

并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。合法发球还包括发球时将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

2、还击

在乒乓球比赛中，还击是指在来球触碰到本方台面后进行击球。这样做的目的是为了给对方制造压力，增加比赛的悬念和观赏性。还击可以有效地控制球的速度和旋转，给对手造成困扰。同时，还击还可以增加双方的互动和配合，形成快速，增加游戏的趣味性。

3、局间发球方变换

局间发球方变换是指在局间比赛中，发球方可以根据比赛规则进行改变发球顺序。这种变换可以提高发球者的接发效率和战术策略，从而在比赛中获得更好的成绩。

4、决胜局五分易边

在一场比赛中，当双方选手打到决胜局时，比赛将被中止，然后双方选手需要重新开始。在决胜局中，每得一分都至关重要，因为只有得到五分才能取得胜利。

一是保持发球次序不变，由对方返回；二是双方互换发球次序，即原来第一个发球队变成第一个接球队，原来第二个发球队变成第二个接球队。

5、决胜局换位

乒乓球比赛中的换位是比赛中一方先得11分时，另一方必须交换方位。如果是5:1或5:3，交换位置后，原发球员变成接发球员，原接发球员变成发球员，发球方变成接发球员，另一方原接发球。如果是5:2或5:4，交换位置后，原本的运动员变成先发球的同伴接发球。

下面介绍一些基本的乒乓球玩法和规则如下：

1.单打

单打是乒乓球最常用的玩法，由两名球员进行比赛，其中一人担任发球员，另一人担任接球员。比赛用三局两胜或五局三胜的方式进行，每局比赛用11分制。接球员可以通过挡、抽、削、搓等方式回球，发球员可以通过快速球、旋转球等方式制造机会和变化。

2.双打

双打是由四名球员组成的团队比赛，其中两名为一队，担任同一侧的球员。比赛用三局两胜或五局三胜的方式进行，每局比赛用11分制。每个队在比赛中需要轮流进行发球和接球，发球员可以通过快速球、旋转球等方式制造机会和变化。

3.混合双打

混合双打是由一男一女组成的团队比赛，其中男女搭配为一队。比赛用三局两胜或五局三胜的方式进行，每局比赛用11分制。每个队在比赛中需要轮流进行发球和接球，发球员可以通过快速球、旋转球等方式制造机会和变化。

拓展知识：

乒乓球规则常识20条

1.乒乓球比赛通常是单打或双打比赛，每个队伍有一个或两个球员。

2.每个球员必须使用一只乒乓球拍，球拍必须符合国际乒乓球联合会的规定。

3.每个球员必须在规定的时间内发球，发球时必须将球放在手掌上，然后抛起球并击打。

4.发球时，球员必须将球抛起至至少16厘米的高度，然后击打球。

5.如果球员在发球时未能将球抛起至16厘米以上的高度，对方将得到一分。

6.如果球员在发球时未能将球击中对方的半场，对方将得到一分。

7.如果球员在发球时将球击中了对方的半场，但对方未能接住球，发球方将得到一分。

8.在比赛中，球员必须将球击回对方的半场，否则对方将得到一分。

9.如果球员在比赛中将球击出边线或底线，对方将得到一分。

10.如果球员在比赛中将球击中了对方的身体或衣服，对方将得到一分。

11.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍，对方将得到一分。

12.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和身体，对方将得到一分。

13.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和底线，对方将得到一分。

14.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和边线，对方将得到一分。

15.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和身体和底线，对方将得到一分。

16.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和身体和边线，对方将得到一分。

17.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和底线和边线，对方将得到一分。

18.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和身体和底线和边线，对方将得到一分。

19.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和身体和底线和边线和天花板，对方将得到一分。

20.如果球员在比赛中将球击中了对方的球拍和身体和底线和边线和天花板和地板，对方将得到一分。