田径器材有哪些_田径训练的器材

1.体育运动器材分为那几类？

2.可以利用以下哪类器材安排田径游戏活动

3.跳高知识：跳高训练或者跳高比赛需要什么器材？

说到健身是现在很多的年轻人很喜欢的一种运动，其中最受到大家喜爱的运动莫过于就是田径力量训练。因为做好田径力量的训练，不仅能帮助体弱多病的身体恢复健康，还能更好的有着强身健体的效果。而现在的年轻人运动的时候更多的都是依靠的都是一些器材，所以下面就去了解下田径力量训练器材有哪些？

拉力带有极好的机械强度具很好的弹性、好的气密性，有一定的耐用老化性能，做普拉提练习时使用拉力阻抗，锻炼漂亮肌肉曲线。

1、转体仰卧起坐

转体仰卧起坐

动作：身体平躺在垫子上，将身体缓缓蜷曲向上，然后转向左面，右臂转向左膝，慢慢抬肩，坚持小会，还原，然后重复几组。左右两边身体都要训练。

①缓慢地进行可控制的全方位运动，避免强力运动。

②当身体向上蜷曲时，避免下颌和颈部前伸。略收下颌，维持脊柱颈部居中。

③尽量减少用力使身体向上，避免身体肩部损伤，最好用腹部肌肉完成训练。

④避免耸肩。保持挺胸，双肩下沉。向上屈身时呼气。

运动肌群：腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。

稳定肌群：腹肌。颈部胸锁乳突肌。肩胛骨前锯肌、菱形肌和斜方肌下部。

2、坐式反握腕弯举

动作：将杠铃来回的在手掌和手指间滚动，交替用力。循环多组。

动作：将杠铃来回的在手掌和手指间滚动，交替用力。循环多组

技巧：身体始终保持一个姿势，保持脊柱居中。缓慢地进行可控制运动，避免强力运动。

运动肌群：腕关节桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌。

稳定肌群：全部躯干稳定肌群。

3、屈腿上提

动作：通过伸膝关节和髋关节，联合背部、髋部和大腿的力量，上提杠铃，还原。重复上述动作。

①得到正确指导后方可进行此项训练。

②在增加重量之前，要掌握正确的姿势。

③在上提过程中，保持头部和肩部在上，髋部在下。

④当杠铃上提至膝部时，前推髋部。

⑤在训练过程中，始终让杠铃紧贴身体。

⑥保持挺胸。

⑦始终保持身体平衡。

始终保持身体平衡

⑧上提时吸气以增加腹内压，保持挺胸，防止脊柱弯曲。放下杠铃时呼气。

运动肌群：膝关节股四头肌。髋关节臀大肌、腘绳肌。脊柱竖脊肌。

稳定肌群：竖脊肌和腰方肌是保持伸脊柱的主要稳定肌。其他稳定肌包括：肩胛骨斜方肌中部和下部、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌。臂肌腱袖、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌。

躯干腹肌。髋关节臀中肌和臀小肌、髋关节主要旋外肌和内收肌群。小腿下部踝关节稳定肌群、胫骨前肌、腓肠肌。

4、直立弯举

动作：通过屈肘关节上举杠铃，至前臂贴紧上臂，下降杠铃至臂完全伸展，还原。重复上述动作。

①保持脊柱居中。

②缓慢地进行可控制运动，避免强力运动(最曲型的是以下背部为轴心作摇摆运动)。

③进行全方位运动，前臂不要停止在与地面平行的位置。

④上抬哑铃时吸气，下降哑铃时呼气。

看完以上详细的说明后，相信大家对于田径力量训练器材有哪些都是不陌生了。在休闲的时候能约上几个亲朋好友，一起去健身房按照上文介绍的方法，帮助身体能更加的健康。生命不止，运动不息身体只有不断锻炼才能更加的强壮。

体育运动器材分为那几类？

铅球：在奥运会和世界性田径比赛中使用的铅球应该用实心的铁、铜或者其它任何硬度不低于铜的金属制成。铅球的外形必须是球形，表面必须光滑。

铁饼：铁饼的饼体是木料或其他适宜材料制成的，周围镶上圆形的金属圈。它的两面必须相同，平滑，饼心是平的，从金属圈边缘弯曲处至饼心边缘应是直线倾斜。

链球：链球由三部分构成：球体、金属链和把手。球体与铅球相同，用实心的铁、铜或者其它任何硬度不低于铜的金属制成，球体的外形必须是球形，表面必须光滑。链子应以直而有弹性并不易折断的单根钢丝制成。把手为单环或者双环结构，但必须质地坚硬，没有任何种类的铰链连接。

标枪：标枪分枪身、枪头和缠绳把手。枪身是光滑的金属杆，两端逐渐变细。枪头是固定在枪身前端的锋利金属尖。枪身表面及枪尾必须自始至终平滑，把手包绕枪的重心，把手表面应为规则的不光滑型，标枪的所有横断面应为规则的圆形。

可以利用以下哪类器材安排田径游戏活动

体育器材主要有3种分类方法：

1、依据体育运动的项目分类

分为田径器材、举重器材、冰雪器材三类

2、依据体育器材的性质分类

可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等4类。

指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号。

自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等。

场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。

3、依据体育器材的用途分类

分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、性器材等。

扩展资料

学校室外体育器材使用方法及注意事项如下;

一、单杠

使用方法：身体跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。

注意事项：双手握横杠，防止摔下。

二、平梯

使用方法：根据个人的情况可抓握过杆、可做悬垂。

注意事项：双手握横杠，以仿意外摔下来造成伤害，身高低于1.4米人士及12周岁儿童使用时必须有专人看护，以免受伤。

三、肋木

使用方法：斜卧撑、旋臂举腿

注意事项：不可攀爬翻越，不可在杆上追逐，不可坐在空隙处相互踢打。

四、联合训练器

每次使用前，必须严格检查各部件之间连接是否可靠，学生要在教师的指导下使用，如发现器械有不正常之处，请立即停止使用，避免受伤。

不管做什么运动都要提前做好热身准备，以免拉伤肌肉。

参考资料来源:百度百科—体育器材

跳高知识：跳高训练或者跳高比赛需要什么器材？

铅球、实心球。

1、铅球是田径运动中的投掷项目，将一定重量的金属球，利用身体力量、单手尽远地推出去。

2实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形，也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将投掷实心球的分数计入中考。

1、横杆：可由木材、金属或其他合适的材料制成，横截面为圆形，长度为3.98?4.02米，最大重量不超过2公斤。横杆的直径至少为2.5厘米，但不超过3厘米。必须有一个长度为15?20厘米、两端宽度为2.5?3厘米的平面放置。横杆两端的平面必须光滑，不得包裹橡胶或其他能增加摩擦力的材料。2、立柱：制作立柱的材料不限，但必须坚固，按规定标准制作。可以使用任何形式或种类的立柱，但立柱应具有牢固的高度可调的横杆支架。

3、跳高架：立柱的高度至少要超过横杆的最大高度10厘米，两根立柱之间的距离为4?4.04米。撑杆跳立柱和跳高立柱不一样。运动的距离称之为架距，货架到落地区的最大运动距离为80 cm，后者的最大运动距离不超过40 cm，运动员可以自行选择距离。4、横杆托：应为长方形平面，长6厘米，宽4厘米，距离立柱1厘米。横杆不得用橡胶或其他能增加摩擦的材料包裹，也不得使用任何种类的弹簧。5、插斗：撑竿跳高插斗为不锈钢材质，表面喷漆或电镀，颜色为白色，尺寸为长1050mm宽510mm高200mm，适用于撑竿跳高场馆。

背越式跳高最后一步放脚趾的方向和起跳一样重要，不正确的脚位也会对起跳产生很大的影响。通常初学者起跳时，脚趾会自然伸出，形成八字形的开球。这种开球技术会造成横向水平速度过高，造成冲杆现象。二是容易造成脚踝受伤。

跳高区至少有5米长，3米宽。助跑道长度不限，最短15m。条件允许的话，扇形应不小于20米。高空跳跃应有足够的高度，并应配备横杆支架，以稳定放置横杆。两根立柱之间的距离为4.00～4.04米。跳高是田径项目中最复杂的项目之一。运动员拿杆起跳后，在撑杆的支撑下，在撑杆上连续完成十几个复杂的动作，然后越过横杆。加强锻炼是增强体质的有效手段之一。这对提高速度、跳跃能力、灵巧协调等素质，培养勇敢、坚韧、敏捷、果断等意志品质具有积极意义。