乒乓球技术动作

乒乓球技术动作

       感谢大家在这个乒乓球技术动作问题集合中的积极参与。我将用专业的态度回答每个问题，并尽量给出具体的例子和实践经验，以帮助大家理解和应用相关概念。

1.乒乓球基本技术要领

2.乒乓球正手攻球技术的动作要领和易犯错误

3.乒乓球有哪几种基本步法

4.乒乓球的所有技术，只需要说名称

5.乒乓球的专业术语有什么？

6.乒乓球的基本技术动作口诀

乒乓球基本技术要领

       乒乓球基本技术要领1

        一、握拍法

       　握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。

       　(一)运动要点(以右手为例)

       　1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。

       　削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。

       　2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

       　削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

       　(二)教学方法

       　1 教师示范领做，使学生正、背面看清。

       　2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。4 移动托球或两排相距2米对托击球。

       　(三)易犯错误及纠正方法

       　握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。

       　纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。

        二、准备姿势

       　击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。

       　(一)动作要点

       　两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。

       　准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。

       　(二)教学方法

       　1 学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。2 原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。

       　3 将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。4 结合步法练习准备姿势。

       　(三)易犯错误及纠正方法

       　全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。

        三、基本步法

       　步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。

       　(一)动作要点

       　1 单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。

       　2 跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。

       　3 跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。

       　4 侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一步。

       　5 交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。

       　(二)教学方法

       　1 将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。

       　2 结合挥拍进行步法练习。

       　3 3～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。

       　4 对墙托球步法练习。

       　5 在素质练习中进行步法练习。

       　(三)易犯错误及纠正方法蹬地不及时，起动慢和不到位。

       　纠正方法：用口令提示"快提脚"，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。

       　乒乓球基本技术系列之二

        四、发球与接发球

       　乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和接发球技术的练习。

       　(一)动作要点(以右手为例)

       　1 发球：

       　①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧。

乒乓球基本技术要领2

        乒乓球基本技术

        1、四分之一定律

       　开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧，在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧;同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

        2、拉加转球时要“双腿”下蹲

       　下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

        3、业余横板横板的反手没有想象的那样好

       　业余横板的问题有很多，但是比较多的是反手和中路问题，很多打乒乓球的`朋友都不知道应该怎么处理。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

        4、身体重心一定要低

       　在打乒乓球的时候身体重心一定要低，这点很多乒乓球教练都会说的，只有这样打球才会稳。同时要记住，在反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

        5、击球时必须放松

       　击球时，手臂必须放松，说到放松大家肯定觉得很好办，但是并不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

        6、球拍在发球时松些好

       　球拍在发球时松些好，这样打球会更加灵活，还需要有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

        7、越用力时，挥拍越要下压

       　越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

        8、拉球时要先预判根据旋转拉球

       　拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。

        9、用“迎”的手法把球拉得更爆

       　要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

        10、鞭打式发力

       　所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。

       　反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

       　快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

        11、多体会“打”和“磨”的比例

       　撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

乒乓球正手攻球技术的动作要领和易犯错误

       速度、力量、灵敏和柔韧是各项运动的基础，各专项运动员，除须全面发展上述素质外，还要发展各专项所必须的身体素质。乒乓球运动技术动作主要有：正手技术动作——拉、冲、打、挑、搓(削)等，反手技术动作——拉、打、冲、拨(推)、搓(削)等，以及与之配合的各种步法移动。要很好地完成这些技术动作，就必需具备良好的专项速度、灵敏、力量以及耐力素质。要使专项速度、力量等素质真正符合每一项技术动作的需要，就必须注意所选用的专项身体训练内容的动作结构、肌肉用力形式要尽量与之相似。乒乓球技术动作肌肉用力的顺序是，从人体总重心的近端始发用力到远端用力终止。只有这样才能使专项素质练习发挥实际效果，才能更好地促使技术的提高。实践表明：运动水平愈高对身体素质的要求也愈高。只有明确哪些是乒乓球运动员所需要的专项素质，才能在训练中做到有的放矢。

乒乓球有哪几种基本步法

       乒乓球正手攻球技术的动作要领和易犯错误有：

       动作要领：

       1、身体站稳，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体放松，重心下沉。

       2、拍面与地面夹角约45度，拍心点在正面，拍底板与前臂平行，拿捏拍柄力道适中。

       3、用肩和臂部的力量将拍抬起，正手握拍要保持松紧适度，握力不要过紧。

       4、球来时，抬拍准备加速迎球，步伐要轻快，体位要正确，注意球的落点和弧度，用弧形运动在空中拦截球。

       5、拍面与球面接触的时候，手指微微发力，向前下推拍面，同时转腰、转臂、顺势借力，让球与拍面接触，同时加速球速。

       6、打完球之后，拍面要向上扫出一定的角度，做好准备迎接下一个球。

       易犯错误：

       1、偏离身体重心，导致出拍不稳。

       2、拍面握拍过紧，导致击球时力度无法控制。

       3、拍抬得不够高或者不够快，导致击球不足。

       4、击球的时候没有利用腿部力量和腰部力量，导致力量不足。

       5、击球后没有迅速收拍，导致下一次击球迟缓。

玩乒乓球注意事项

       1、器材选择，选择适合自己的乒乓球拍和乒乓球，乒乓球拍要与自己的实力和技术水平相适应，乒乓球不宜过旧或损坏。

       2、运动服装，穿着透气舒适的运动服装和鞋子，避免运动时因为过紧或不透气而影响运动效果，鞋子要选择专业的乒乓球鞋，以提供更好的支撑和稳定性。

       3、训练强度，做好适当的热身和放松，适度控制训练强度，不要过度挑战自己，特别是初学者，避免过早的进阶。

       4、姿势动作，注重正确的动作姿势，如身体的站位、姿势的正确、手腕的运动等，并根据个人的身体条件作出适当必要的改进。

       5、意识与技术，注重感知与意识的培养，如重视对球的感知、对轨迹的判断、对转动的处理等，同时这些技术与获取自觉性技巧的经验有很大关联。

乒乓球的所有技术，只需要说名称

       1.单步:一脚为轴,另一个脚向前、左、右不同方向移动,重心随之跟上.单步具有移动简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等.2.跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步.多用于进攻型选手左右移动击球.为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步.3 并步:一脚先向另一脚移(或叫滑步)半步或一小步,另一脚在并步脚落地后即向同方向移动.其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定.一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时应用.4.跳步:以来球同方向,脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空、离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地.其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻,攻球选手在左右移动时经常使用.5.交叉步:近来球方向的脚尖先由 向前移向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来脚方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态,身体随之向来球方向移动,另一只脚在跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略移.在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只移动时击球已完成.此步法移动范围大,侧身攻后扑打左方空档或在从右大角回到反手攻球时常用,削球选手在前后移动时也经常使用.6.小碎步:较高频率的小垫步.主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步调整,争取更好的击球点.小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量一个选手步法跑得是否合理协调的一个重

乒乓球的专业术语有什么？

       你好。

       发球技术：

       按抛球高度：高抛发球，中高抛发球，低抛发球

       按发球姿势：侧身正手发球，反手发球，下蹲砍式发球

       （PS:无论那一种姿势或抛球高度都可以发出各种旋转的球哦。）

       过渡技术：

       （1）搓球：快搓：摆短，劈长

       慢搓：加转搓（同搓不转球配合）

       （2）其他：快撕，贴一板，围（马琳使用），吸短，挑打和拧拉（这两种技术高手能变成进攻极强的技术），侧切（直板使用较多），切下旋（仅马琳会）。

       进攻技术：

       快攻：正手攻球，反手攻球（现在只有日本和韩国运动员比较常用）

       弧圈：前冲弧圈，加转弧圈，假弧圈，侧弧圈

       弹击（一般生胶使用较多）

       扣杀（打高球）

       防守技术：

       推挡，削球（高手可作为进攻技术），快带，放高球。

       PS：所谓技术的划分又是并没那么明显，主要还是看运动员自身的能力，像梅兹2005年放高球都放死了王皓和郝帅，平时打球防守也能得分等等。

       还有就是所谓技术可能并不止以上我说的那么多，实战的时候运动员往往会用出大家见都没见过的技术，马琳就经常这样，解说员有时都不知道怎么称呼马琳的动作。

乒乓球的基本技术动作口诀

       乒乓球技术术语按类型分有以下几种

       一、乒乓球运动术语：长球、短球、步法（单步、跨步、滑步、交叉步）。

       二、乒乓球运动技术名词：

       发球，按身体方位有正手发球、反手发球之分；按身体姿势有站立式发球和下蹲式发球之分；按抛球高度有低抛发球和高抛发球之分。

       攻球，按身体方位有正手攻球、反手攻球、直拍反面攻球、侧身攻球；接站位有近台快攻、中台快攻。远台快攻；按动作有快抽、拉抽、扫抽、扣杀。

       提拉球。

       放高球。

       搓球，根据击球时间、落点和旋转的不同，分快搓、慢搓、转与不转搓球、侧旋搓球等。一般在左半台使用较多。

       放短球，有搓中放短球、拉中放短球、扣中放短球等之分。

       削球，分正手削球和反手削球两种。

       推挡球，有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等.

       弧圈球，有加转弧圈球，前冲弧圈球，反手弧圈球，正手右侧旋弧圈球。

       直拍反面拉球，有拉加转、前冲和快撕等之分。

       接发球

       乒乓球运动打法类型

       快攻型打法，可分为左推右攻、两面攻和直拍横打等。

       弧圈结合快攻打法。

       快攻结合弧圈打法。

       削球型打法。

       发球抢攻。

       乒乓球运动战术

       搓攻，拉攻，削中反攻，对攻。

       乒乓球运动握拍子的方式

       直板、横板

       乒乓球运动比赛项目

       单打、双打。

       　一、头诀

       　口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

       　二、准备姿势

       　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

       　三、发球

       　伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

       　四、接发球

       　“准备姿势”接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

       　五、正手攻球

       　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

       　六、反手攻球

       　前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

       　七、推挡球

       　推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

       　八、搓球

       　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

       　九、削球

       　判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

       　十、弧圈球

       　挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

       　十一、回击弧圈球

       　倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

       　十二、放高球

       　离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

       　十三、杀高球

       　球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

       　十四、滑板球

       　拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

       　十五、短球

       　对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

       　十六、步法

       　练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

       

扩展资料：

        初学者乒乓球的技巧要领

       　1、用重心控制球

       　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

       　3、“照着来球收小臂”

       　4、发挥横板反手的特长

       　5、为"身前击球"而做引拍

       　6、练习基本功球时，一定要有节奏

       　7、身体重心一定要低

       　8、击球时必须放松

       　9、协调用力是基础

       　10、向前用力是指导

       　11、用力支点是关键

       　12、用力方法是技巧

       　13、鞭打式发力

       　14、多体会“打”和“磨”的比例

       　15、拉球时要先预判根据旋转拉球

       　16、反手拨是横拍反手技术的基础

       　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!!

       　18、球拍在发球时松些好

       　19、越用力时，挥拍越要下压

       　20、四分之一定律

       　21、拉加转球时要“双腿”下蹲

        乒乓球长胶的基本技术

       　一、搓

       　都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。

       　二、侧推

       　是推住球后象左摩擦撞击，具有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。

       　三、 撇

       　触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。可以为自己进攻创造机会。如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱”，本身质量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。

       　四、削

       　当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。 用长胶削一般的球，向下的动作比用反胶球拍大;但在远台接突击球时，在向下切削的同时还要有一前送的动作，否则极易下网;如在近台快截突击球时，整个动作应快捷、简单，即减小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力为主，借对方来球之力将球截回。

       　五、挡

       　挡是长胶进攻型打法防守的主要方法，一般胶皮挡过去的球呈微上旋，对方容易继续上手，而长胶挡过去的球具有下沉特点，且不往前走，而且对方越发力，挡过去的球下沉越明显，对方必须着意提拉才可以避免下网，因此长胶选手常依靠挡回对方的第一板发力攻球得分。 从长胶运动员运用挡的时机和方法来看，挡更大程度上是属于防守技术。挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。在这种情况下，由于来球的力量较大，长胶运动员很难发挥自己打击的速度，球在撞到拍上时，倾倒的胶粒在球反弹过程中，还来不及恢复原状。这时，底板的作用明显。

       　由于底板的特性是摩擦力很小，难以形成切向的反作用力，更多感受的是冲力。在挡带有强烈上旋的前冲弧圈球时，回球的上旋性质则不是非常明显，一般多为弧线比较平直的`不转球，有时略带下“沉”。在回击正手扣杀球时，由于来球主要表现的是向前的平动冲力，旋转不强，给球板的切向压力不大，同样使回球不带什么旋转，但下“沉”的程度要比挡前冲弧圈球大，同时球的'前进速度明显减小，落台后第二弧线较高，弧度较大。在对付这种球时要注意身体的适当迎前，否则不容易找准合适的击球时间。

       　在运用挡球时，板形控制对击球的准确性影响非常大。尽管来球冲力较大，上旋较强，但由于长胶球板弹力较小，摩擦力小，在回击这种球的板形上，就不能像正胶或反胶那样适当前倾，否则就会打滑，使球过不了网。应该是使球板保持与地面垂直，如果来球力量非常大，要使球板稍后倾，接触球稍厚一些，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能。在击球点上，反手挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性;正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。

       　在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。这时，长胶选手重心就要适当前移，准备下一板转攻或采用相持的办法了。 在开始练习长胶挡球时，最好是先采用多球“喂”球的办法。这样可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练，很难形成攻(拉)对挡的回合;在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定型。在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到实战运用的目的。

       　六、摆短

       　这是长胶接对方发出的的台内短球的常用方法之一，方法是以轻挡为主，要求拍形竖直，在来球的上升期击球，其技术动作与反胶的摆短有原则的不同。

       　七、磕

       　接对方拉的弧圈球或抽球时，长胶有一板“磕”的技术。即在来球刚刚从台面弹起时，就迎球出拍，拍形基本上与台面垂直，当来球上旋强烈时，应适当增加压拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球时，也可用推挤的方法。但长胶球拍的推挤拍形不似反胶前倾得那样厉害，而且触球瞬间要善于借来球之力。在回接侧下或下旋球时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。

       　磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些。磕在技术上掌握起来比挡难度大，因此只在来球速度不是太快，上旋不是太强烈的情况下应用。 磕是靠撞击回接，特点：在上升初期击球，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定，对方也不易进攻 在运用磕时，球拍的起始位置在胸前，因为是对付速度比较慢的来球，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面中间时，出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时，不能看来球很转，就把板形下压，这样会打“滑”的。接触球的后中部，手臂向前下方用力。

       　此时手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有点像正、反胶的减力挡。在击球过程中，要带一点摩擦，不能直接推出去，那样对球就会失去控制，在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过上升期，就很难借上力了，免强把球弄过去，也失去了磕的意义，变成了别的什么技术了。

       　在身体控制上，在磕的全过程中，要特别注意收腹、含胸。因为一般情况下，磕过去的球运行距离是比较短的，可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细，不然的话，就会使球不过网，造成失误。 在平时练习时，可以单球为主，辅以多球练习。一方练习磕，一方练习拉。为了增加回合，减少练习失误，在磕过一板拉球后，陪练方在第二板可以适当减小点摩擦力量，把球“托”过去。长胶运动员挡一板过来，陪练方再拉，一直循环下去，也可以进行推磕对练;陪练方第一板推后，下一板可用搓球回击磕过来的球，然后，长胶运动员用拱，陪练方再推，长胶运动员再磕。当然，这种方法也可以用来练习接发球等其它环节中的磕。

       　1，以借力为主。击球时间要比较早，才能合上对方的力量，故磕击时，必须在前台完成，它对选手的判断和起位要求很高。

       　2，卸力的技巧。在触球时的卸力控制，是一种内在感觉。一要引拍起手要高，有一个自上而下的发力，确保击球的低弧线 ;二是在触球的同时，有一定的卸力，确保回球的抛物线较短。

       　3，落点的作用。鉴于击球速度相对较慢，因此在节奏变化时一定要追求落点的严谨，来弥补速度的不足。比方，打到对方极斜的反手大角，就可限制对方的回球区域，自身的衔接和转换会从容一些。

       　八、快带

       　对上旋来球采取正反手的快带还击，在乒乓球比赛中十分流行，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。

       　九、拉

       　拉球是乒乓球的主要进攻技术，长胶采取拉球比较稳健，只要在做动作时不发死力，命中率一般都较高。长胶拉球的技术动作与反胶比，摩擦球更薄，要增加挥拍时向上用力的成分。长胶在拉加转下旋球时，技术要点一是要注意触球的底部，二要采取又托又提拉的方法。长胶拉过去的球有下沉特点，与反胶比前冲性能弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。长胶拉球的缺点是速度慢。

       　十、打和弹

       　长胶选手如果正手能打，反手能弹，那将大大增加长胶打法的威慑力。长胶不易吃转的特点决定了它在台内球的进攻上有优势，但由于它不能象反胶击球那样形成弯曲的弧线，所以在退台后和来球的下降期进攻会受到一些局限，解决方法通常是与其它胶皮相结合。

       好了，今天关于“乒乓球技术动作”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“乒乓球技术动作”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。