游泳对身体健康有什么好处_游泳对身体的益处

1.游泳是锻炼身体健康最好的运动吗？

2.孕期游泳，你的最佳选择！

3.运动对身体的好处

4.幼儿进行游泳学习，有哪些益处？

5.论学游泳的重要性

一、增强抵抗力：

通常游泳池的水温是在26-28之间，在游泳池内浸泡耗能比较大而且散热快。人体为了能够快速补充身体所散发的热量，供给冷热平衡，神经系统会做出相应的反应，加快人体的新陈代谢，这样就会增强人体对外界的适应能力，增强抵御寒冷的能力。

二、健美形体：人在游泳的时候，会利用浮力仰卧或者俯卧在水中，这样全身会处于松弛和舒展的状态，身体能够得到协调、全面、匀称的发展，这样人体的肌肉线条会更流畅。另外在水中运动相对于地面运动其对骨骼的冲击性较小，会降低骨骼劳损的几率，骨关节也不容易变形，所以游泳还有健美形体的作用。

三、增强心肌功能：人们在游泳的时候，水的作用会使我们的肢体血液容易回流于心脏，这样心率会加快，长期坚持游泳的人会有明显的心脏运动性增大，收缩有利以及血管壁增厚、弹性加大的情况，这样一来每搏输出的血量会增加进而增强了人体的心肌功能。

游泳是锻炼身体健康最好的运动吗？

孕妇参加游泳活动对母体及胎儿都有益处，能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妇进行游泳活动，使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼，增强了体质，有利于正常的分娩。

♀?改善局部循环动态

由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。

改善下肢症状

由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生，经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

放松和用力呼吸的锻炼

参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

交流和心理安定

进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。

孕期游泳，你的最佳选择！

游泳是锻炼身体健康很好的运动。

1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

运动对身体的好处

亲爱的准妈妈们，想要享受一场轻松而又充满益处的运动吗？孕期游泳可能是你的完美选择

减轻盆腔充血

在水中畅游，感受水的浮力与按摩，有效减轻孕期盆腔充血的不适。

调控血糖水平

孕期游泳有助于改善因妊娠带来的生理学血糖升高，让你的身体更加健康。

锻炼心肺功能

水的浮力可以减轻孕妇关节的负荷，消除肢体肿胀，缓解静脉曲张，同时锻炼心肺功能。

促进胎儿发育

孕期游泳有助于增强胎盘机能，为宫内胎儿创造更有利于发育的激素水平和血液营养供给。

♀?贴心小贴士

选择水质优良、人流量少的泳池。下水前确保充分热身。佩戴合适的游泳眼镜，保护自己和宝宝。

最佳游泳时间

怀孕5～7个月，让孕期游泳成为你与宝宝的独特互动时光！

幼儿进行游泳学习，有哪些益处？

运动是保持身体健康的重要途径。不同的运动方式对身体的好处也不同。本文将介绍几种常见的运动方式，以及它们对身体的益处。

♀?游泳

游泳是水中的一项运动。水的阻力能提高运动的效果。此外，游泳时，踢腿等动作对脊柱、四肢骨骼的生长非常有利。

羽毛球

据统计，打羽毛球的人心跳可以达到每分钟160到180次，长期参加羽毛球活动，能增强人体的肺活量。打羽毛球时，我们要经常跳，这对孩子的身高有很大的影响。此外，打羽毛球需要快速反应。它也有助于提高人们的敏感性和协调性。

篮球

孩子们经常参加篮球运动，使身体的各个部分都能够锻炼和锻炼，增强身体的新陈代谢。它还可以使长骨组织的血液供应和营养供应充足，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高的增长。

♀?跳绳

跳绳不仅能长高，而且能使孩子们得到很好的身材，尤其是腿型。但是父母必须知道跳绳不是要求很快，关键是跳得高。

论学游泳的重要性

有句话说得好：三岁定终身。虽不说完全有科学依据，但是有一些事情还是可以去做的，们对于宝宝之后的影响还是可能存在的。所以，越来越多的宝爸宝妈对于宝宝的学前运动、教育是越来越上心了。一些家长为了增强孩子的体魄，会选择进行幼儿的游泳学习，对于孩子的肌肉、体格、免疫力、心肌能力、新陈代谢等都是有着益处的。

1、增强身体协调力。

游泳是一项全身性的运动，需要得到身体大部分关节和肌肉的配合，所以对于身体的协调能力是有着不错的锻炼，能够很好的增强孩子的全身协调能力。

2、促进新陈代谢。

同样的道理，永远是一项运动，而且是全身性的运动。运动就会加速我们身体内细胞的活动，从而影响自身的新陈代谢加快，对于我们的身体而言，是能够起到好的作用的。

3、增强肠胃功能。

对于一些坚持游泳的幼儿来说，他们的消化功能都会得到增强，同时发育也会比较快。这也是因为消化功能提升了，然后对于食物营养的吸收更加充足全面所导致的。

4、加强免疫力。

这就更不难理解了，正所谓生命在于运动。通过这种的运动，能够起到强身健体，增强人体抵抗力和免疫力的效果。相比之下会更加的健康，而且不那么容易就感冒之类的。

5、刺激大脑发育。

虽然说游泳健身知识单纯的一项运动，但是对于幼儿来说，更是一种体验，能够有助于提高他们大脑的思维活跃，刺激大脑的生长发育。

最后，需要特别提示的是，带宝宝去游泳健身，享受乐趣的同时，也一定要注意人身安全！大人一定要时时刻刻的陪伴在身边，注意观察宝宝的一举一动，确保其人身安全，这是作为家长的责任！

近期重庆万州区长江二桥上一辆公交车与一辆小轿车相撞后坠入江中的新闻，引起了大家的极度关注。截至目前最新消息车上15人无一人生还。也许这只是一场意外，但是作为平凡人的我们，应该从这起事件中得到一些启示：假如你学会了游泳，或许你的生命就会出现不同。

今天我们就说说学游泳的重要性:

1、生命安全

? 不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障。

2、强身健体

? 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

3、防病治病

? 游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处。

4、锻炼意志

? 初学游泳者，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理。长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

5、休闲

? 大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。不但使游泳者肌肉得到放松，而且神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。